日韩欧美在线第一|精品只有99久久|熟女高清一区二区|久久精品视频拍拍|亚洲综合开心播播|韩日九九精品大全|国产成人综合影视|韩亚无码一区二区|99黄色视频99|日韩免费AV一区

今天:
APP下載
 
當前位置:首頁 > 新聞資訊 > 正文

喝粥or吃米飯?加點料就能降糖

來源:網(wǎng)絡    閱讀:4611 次    時間:2016/3/3 15:35:51

 吃多了,米飯中的碳水化合物會轉化為葡萄糖,易使血糖升高;吃少了或不吃,碳水化合物攝入不足,胰島素作用下降,同樣會使血糖發(fā)生異常。如何降低其升糖指數(shù),在米飯中加點“料”。

加點蔬菜:

  這里的蔬菜可不是指綠葉蔬菜,而是豌豆、胡蘿卜丁、白蘿卜塊等。這些蔬菜,提供了維生素、類胡蘿卜素以及B族維生素和礦物質(zhì),能夠延緩并發(fā)癥的發(fā)生。如類胡蘿卜素,能夠改善眼底并發(fā)癥的癥狀,同時其中含有的抗氧化成分,有利于病情康復。

加點豆類:

  在米飯中依據(jù)個人口味,可適當加點紅豆、綠豆、黑豆、云豆。一方面豆類含豐富的膳食纖維,其中的淀粉消化速度非常慢,還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分,有助于血糖控制。

加點粗糧:

  糙米、大麥、玉米、燕麥等粗糧含豐富的纖維,可有效降低米飯的消化速度,避免米飯吸收過快,胰島素還沒來得及發(fā)揮作用,血糖就升高了。

喝粥不如吃泡飯:

  米飯的兩種烹飪方法——炒米飯和稀粥,高主任建議糖尿病患者盡量少吃。粥熬得時間越長,才會越黏稠,大米的植物細胞壁被破壞,很容易快速被患者吸收,反而促使血糖升高,想喝“稀溜溜”的飯,不妨學學上海人,用白開水泡飯吃。

  而炒飯,特別是用香腸炒飯,其中過多的油脂不僅增加食物的總熱量,而且會延長血糖升高時間,比如正常飲食后血糖升高1~2小時后回落,而含油脂的米飯會將血糖升高時間延長到3~4個小時,即使吃的不多,也會加重病癥狀。

得了糖尿病就不能喝粥嗎?

  糖友只要在血糖控制不好時不喝,最好別喝白米粥,就可以喝粥的。衡量各種糧食進食后對血糖的影響,有個指標叫“血糖指數(shù)”——消化吸收的快,代謝慢的食物,血糖指數(shù)就高。糧食做的越稀越爛,消化吸收的就越快越充分,進食后血糖生的越高。由于粥消化的速度快,血糖水平又會很快下降,這種忽高忽低的“過山車“式血糖,對患者的健康非常不利。

      糖尿病患者喝粥要掌握兩個原則:第一,血糖控制不好時,不要喝粥。第二,最好別喝白米粥,如大米粥,皮蛋瘦肉粥等都是用白米做的。

    推薦商家 全部商家>>
千鼎客蠟水洗車行
千鼎客蠟水洗車行
千鼎客烤羊腿
千鼎客烤羊腿
順風耳手機店
順風耳手機店
熊貓啤酒折扣倉
熊貓啤酒折扣倉
慕叁山蛋糕店
慕叁山蛋糕店
蘭西縣立國高中
蘭西縣立國高中
成老九老火鍋
成老九老火鍋
于記牛壇肉
于記牛壇肉
 
資訊導航
全部資訊
 
通知公告
肇東新聞
 
生活竅門
健康養(yǎng)生
 
夫妻寶典
優(yōu)美語錄
 
奇聞趣事
推薦圖文
雪落無聲,警徽為燈——2025年第一場雪的堅定守護者 雪落無聲,警徽為燈——2025年第一場雪的堅定守護
183人已閱讀
手機丟失群眾急 民警速尋解難題 手機丟失群眾急 民警速尋解難題
207人已閱讀
肇東交管部門傾心護航,讓農(nóng)民秋菜收獲季滿是暖意 肇東交管部門傾心護航,讓農(nóng)民秋菜收獲季滿是暖意
181人已閱讀
關于啟用電子抓拍設備的通告 關于啟用電子抓拍設備的通告
377人已閱讀
肇東公安國慶節(jié)前開展系列活動 厚植愛國情懷 肇東公安國慶節(jié)前開展系列活動 厚植愛國情懷
453人已閱讀
肇東公安新警的國慶假期“初體驗” 肇東公安新警的國慶假期“初體驗”
400人已閱讀
肇東公安交管大隊民警為農(nóng)民兄弟鋪就秋收平安路 肇東公安交管大隊民警為農(nóng)民兄弟鋪就秋收平安路
410人已閱讀
肇東市文體廣電和旅游局開展文旅行業(yè)安全檢查 肇東市文體廣電和旅游局開展文旅行業(yè)安全檢查
415人已閱讀
國慶假期期間市教育局開展違規(guī)校外培訓專項巡查 國慶假期期間市教育局開展違規(guī)校外培訓專項巡查
438人已閱讀
肇東公安開展“雙節(jié)”前治安大清查行動 肇東公安開展“雙節(jié)”前治安大清查行動
478人已閱讀
客服電話
0455-7777356
工作時間 周一至周六 8:00-17:30
QQ客服 點擊咨詢
關于我們
網(wǎng)站介紹
服務條款
付款方式
聯(lián)系我們
廣告服務
網(wǎng)站廣告
置頂廣告
微信廣告
報紙廣告
商家服務
商家聯(lián)盟
商家快報
便民電話
商家入駐
供求信息
房屋租售
招聘求職
生活服務
二手物品
 
微信公眾號
APP下載
肇東信息網(wǎng)(肇東信息港)Copyright © 2009-2025 肇東世紀互聯(lián)電子商務有限公司 All Rights Reserved.
黑ICP備14004386號-1    黑公網(wǎng)安備 23128202000116號    經(jīng)營許可證(黑)B2-20210119號