長壽是很多男人畢生都在追求的，要想長壽，那么首先就要做好飲食上的調(diào)理。那么為了男人健康長壽我們應(yīng)該注意哪些飲食要求呢?我們到底吃什么長壽呢?長壽的秘訣究竟是什么呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

健康與飲食是密不可分的，當(dāng)然，男人想要長壽那么在飲食上就一定要多下下功夫。那么男人究竟吃什么能夠長壽呢?

牛蒡

降脂清膽固醇

在日本，牛蒡被稱為長壽菜。而在專家組織的人體試驗(yàn)中，這長壽菜的表現(xiàn)的確很突出。

喝牛蒡茶一個月，62%受試者的血清總膽固醇水平出現(xiàn)下降，52%受試者的血清甘油三酯水平下降。

實(shí)驗(yàn)證實(shí)牛蒡?qū)φ{(diào)節(jié)男人血脂具有一定功效。

除了菊糖等傳統(tǒng)成分，專家還從牛蒡中新分離出齊墩果酸、熊果酸等7種化合物，其中有3種被認(rèn)為有降脂功效。

不光是降脂，牛蒡的通便效果在專家眼里也可以用“神奇”來形容，還是拿這男人出差來說，因?yàn)榄h(huán)境、飲食、生活節(jié)奏的變化，很容易導(dǎo)致便秘，但喝了牛蒡茶后就會感覺有明顯緩解。

馬齒莧

保護(hù)心臟

馬齒莧在民間也叫長壽菜，它除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，也含有大量去甲腎上腺素和多量鉀鹽。

去甲腎上腺素能促進(jìn)胰島素分泌、調(diào)節(jié)男人人體內(nèi)糖代謝，具有降低血糖濃度、保持男人血糖穩(wěn)定的作用;鉀鹽可降低男人血壓，減慢心率，具有保護(hù)男人心臟的作用。

馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。

美科學(xué)家分析發(fā)現(xiàn)，馬齒莧中富含一種被稱為阿爾法亞麻酸的歐米伽-3脂肪酸，它有抑制男人人體內(nèi)血清膽固醇和甘油三酯酸生成的生理功能，這種保護(hù)心臟的有效物質(zhì)，在馬齒莧中的含量居各種綠色植物之首。

馬齒莧對痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種對人體致病細(xì)菌也有抑制作用。

民間常用鮮馬齒莧120克(干60克)、粳米60克煮粥，或用鮮馬齒莧絞取汁和大劑量水煎液，來治療男人濕熱腹瀉、急性腸炎、痢疾等癥，是一味清熱、解毒、消炎的天然良藥。

馬齒莧在我國分布甚廣。馬齒莧幼嫩多汁的莖，除去須根，洗凈后用沸水煮熟，再用鹽漬一下，冷開水洗凈，擠干水分即可。

馬齒莧可涼拌，可用肉絲烹炒，亦可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩，是頗具山野特色風(fēng)味的時令蔬菜。

裙帶菜

防止男人血栓和心梗

裙帶菜和海帶是營養(yǎng)價值很高的菜，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。

在日本，裙帶菜與海帶一樣，被稱作長壽菜。原因是日本科學(xué)家對裙帶菜的研究發(fā)現(xiàn)，其含有的昆布氨酸和褐藻酸有降低血壓和防止動脈硬化的作用，還能降低人血液中的膽固醇。

而且裙帶菜中含有一種叫藻聚糖的物質(zhì)，不僅能降低膽固醇，還能防止血液凝固，從而能防止血栓形成，減少腦卒中和心肌梗塞的發(fā)生幾率。