血液占了人體體重的8%，作用是輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)、代謝身體廢物。但人體從20歲開(kāi)始，血液垃圾便沉積在血管中，到底一定程度時(shí)，就會(huì)造成代謝功能低下，高血粘、高血脂、高血壓便出現(xiàn)了，進(jìn)而引發(fā)心腦血管病、腦梗、腦血栓等疾病。這就是為什么強(qiáng)調(diào)要定期清理血液垃圾的原因，下面推薦8種常見(jiàn)的食物，它們有血液清道夫的美譽(yù)哦！
血液垃圾嚇?biāo)廊耍?種食物是絕佳“血液清道夫”
血液清道夫1、黑豆
【作用】血循環(huán)催化劑
【原理分析】黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
【食療方法】將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒(méi)過(guò)黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來(lái)打豆?jié){或熬湯。
血液清道夫2、燕麥
【作用】調(diào)節(jié)血脂
【原理分析】燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓。
【食療方法】選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥，熬粥吃。
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血液清道夫3、火麻仁
【作用】改善三高、潤(rùn)腸通便
【原理分析】火麻仁可將體內(nèi)多余的脂肪、膽固醇等有害物質(zhì)排出體外，既能排毒減肥，又可養(yǎng)陰滋補(bǔ)腎肝。長(zhǎng)期食用，不僅對(duì)慢性神經(jīng)炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養(yǎng)心益血、延年益壽的作用。
現(xiàn)代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及多種維生素。因脂肪油可潤(rùn)燥滑腸，故中醫(yī)常用火麻仁來(lái)治療大便燥結(jié)，尤其適用于治療老年人血虛津枯之便秘。
【食療方法】火麻仁不建議直接食用，因?yàn)橛卸�，一般做成火麻油、火麻糊、火麻生態(tài)茶等，長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴馬的火麻仁最好，富含多種微量元素，當(dāng)?shù)刈畛雒呐谱邮且嗍嫣谩?/p>
血液清道夫4、芹菜
【作用】幫助降血壓
【原理分析】芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。
【食療方法】烹制芹菜要少油少鹽，否則會(huì)削弱芹菜的降壓作用�？蓪⑶鄄遂趟鬀霭�，或者直接用來(lái)榨汁喝。
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血液清道夫5、洋蔥
【作用】降血脂抗擊衰老
【原理分析】洋蔥是目前唯一檢測(cè)出含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A，有擴(kuò)張血管的、降低血壓的功效，對(duì)于高血壓患者有很大的幫助。
另外一方面，就是在洋蔥能夠清除人體的自由基，對(duì)于人體的新陳代謝有很大的幫助，具有降血脂的作用，從而可以幫助人體抗擊衰老。
【食療方法】洋蔥洗凈切片掰散，倒入糙米醋，量要沒(méi)過(guò)洋蔥，加蓋放冰箱冷藏3天后就可以食用了。也可以直接炒，但效果差一些。
血液清道夫6、普洱茶
【作用】有助穩(wěn)定血糖
【原理分析】研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。
【食療方法】建議在兩餐之間飲用。將普洱茶洗過(guò)一遍后加入開(kāi)水，靜待三分鐘后即可飲用。
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血液清道夫7、海帶
【作用】血液凈化劑
【原理分析】海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
【食療方法】可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。體質(zhì)較寒、虛弱的人，則可以吃好海帶燉豆腐。
血液清道夫8、納豆
【作用】防止心肌梗死
【原理分析】納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補(bǔ)充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
【食療方法】為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用，不要加油。
以上食物都不妨不定時(shí)吃一點(diǎn)，可以幫助清理血液垃圾，若是老年人，尤其建議多吃火麻仁食品，除了可以幫助凈化血液，還可以治療老年人便秘，促進(jìn)長(zhǎng)壽，巴馬人健康長(zhǎng)壽，與常年食用火麻仁食品有密切關(guān)系。如果有機(jī)會(huì)去巴馬旅游，不妨留意下那里漫山遍野的火麻作物。
